Makanan Yang Baik Untuk Fungsi Otak Anda

Penulis: Reza Perdana

Makanan Yang Baik Untuk Fungsi Otak Anda

Ilustrasi (Berbagai Sumber)

Rabu, 7 September 2016 | 09:34

Analisadaily - Otak adalah salah satu organ yang paling penting. Karena itu, otak layak mendapat perhatian lebih. Untuk menjaga kesehatan otak, Anda perlu mengkonsumsi makanan-makanan bergizi dan bernutrisi.

Dilansir dari Boldsky, Rabu (7/9), berikut makanan bergizi, bernutrisi dan baik untuk melindungi fungsi otak agar mencegah penyakit-penyakit yang tidak diinginkan, seperti:

1. Gandum Utuh

Otak Anda membutuhkan asupan yang baik. Persediaan darah glukosa dan nutrisi ke otak memberikan energi, dan glukosa berasal dari makanan yang Anda konsumsi.

Gandum memiliki zat yang dapat memberikan energi. Tingkat energi yang stabil membantu fokus otak Anda. Kemudian hindari biji-bijian olahan.

2. Bluberi

Beberapa studi menyatakan bahwa bluberi dapat mencegah kehilangan memori jangka pendek. Mengkonsumsi bluberi baik untuk memori otak Anda dalam jangka panjang.

3. Omega 3 Asam Lemak

Tubuh dan otak membutuhkan omega 3 asam lemak untuk berfungsi dengan baik, dan ikan merupakan sumber yang layak memberikan nutrisi ini. Salmon, sarden dan makarel adalah pilihan yang baik.

4. Tomat

Kita tahu bahwa tomat memiliki lycopene di dalamnya. Banyak penelitian mengklaim bahwa itu adalah antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan radikal bebas. Bahkan tomat mampu mencegah Alzheimer.

5. Vitamin E

Penurunan kognitif yang terjadi karena usia bisa diperlambat dengan bantuan vitamin E. Kacang, telur, buah zaitun dan asparagus menawarkan jumlah yang baik dari vitamin E.

6. Vitamin K

Brokoli salah satu tumbuhan yang banyak mengandung vitamin K. Hal ini baik untuk meningkatkan kekuatan otak dan fungsi kognitif.

7. Vitamin C

Ada beberapa vitamin yang diperlukan untuk otak. Vitamin C adalah yang utama, karena mampu membuat otak Anda menjadi lebih baik. Vitamin C dapat diperoleh dari jeruk dan lemon.

Berita Terkait :

Komentar

Komentar

Silahkan masuk atau daftar untuk memberikan komentar