Kecanduan Gunakan Ponsel Dapat Menyebabkan Cedera Sendi

Penulis: Reza Perdana

Kecanduan Gunakan Ponsel Dapat Menyebabkan Cedera Sendi

(Asia One)

Kamis, 29 November 2018 | 20:40

Analisadaily - Menjaga postur yang baik akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan, termasuk menjaga sendi Anda tetap sehat. Hal ini dikatakan oleh Dr. Benjamin Tow, seorang ahli bedah tulang dan tulang belakang di Mt. Elizabeth Hospital, Singapura.

"Bahu, punggung, leher dan lutut adalah masalah yang sangat umum, karena kami adalah orang-orang yang aktif, kami memindahkan sendi kami sepanjang waktu. Sendi dapat memberi kita banyak masalah seiring bertambahnya usia, atau ketika kita menjadi lebih aktif," kata Tow, dilansir dari Asia One, Kamis (29/11).

Untuk memastikan persendian yang sehat sebagai satu usia, Tow menyarankan, untuk melatih tubuh mempertahankan postur yang baik setiap saat, menghindari beban berlebihan, kelebihan berat badan yang dapat menyebabkan degenerasi sendi lebih cepat, dan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

"Merawat persendian harus menjadi proses gaya hidup. Merokok buruk untuk sendi. Sendi bisa bertahan seumur hidup jika kita tidak merusak mereka dengan cedera," ucapnya.

"Banyak masalah sendi dapat dicegah dengan postur yang baik, dengan tidak overloading, dan dengan melakukan latihan yang moderat."

Tow mengatakan, para pekerja produksi yang perlu terus melihat ke bawah, atau orang-orang yang terus meremehkan perangkat mereka seperti laptop dan telepon, rentan terhadap cedera sendi karena kegiatan ini mendorong postur yang buruk.

Wanita yang terus-menerus membawa tas kulit yang berat harus waspada terhadap overloading kronis pada sendi mereka. Ini membantu untuk menyingkirkan sepatu hak tinggi juga.

Efek postur yang buruk pada leher mungkin tidak terasa ketika orang lebih muda, kata Tow, tetapi adalah kepastian ketika mereka mencapai akhir 40-an, 50-an dan 60-an.

Sendi menghubungkan tulang, menanggung berat dan memberikan stabilitas dan mobilitas. Mereka sebagian terdiri dari ligamen dan tulang rawan. Fungsi tulang rawan seperti bantalan pelumas sendi sehingga tulang tidak bergesekan.

Memahami bagaimana mereka berfungsi dan bagaimana gaya hidup seseorang dan kesehatan secara keseluruhan dapat mempengaruhi mereka sangat penting dalam satu kasus mengembangkan radang sendi, asam urat atau osteoartritis.

Namun, alih-alih mengonsumsi suplemen untuk menjaga agar sendi tetap sehat, Tow mengatakan orang-orang harus fokus pada menghindari overloading sendi dan menghindari kerusakan, sebagai pencegahan. Kebanyakan orang tidak mengembangkan gejala sampai kerusakan sendi yang signifikan telah terjadi, meskipun gejala dapat bermanifestasi sedini 18.

Gejala kerusakan sendi termasuk kemerahan dan bengkak, serta kelembutan dan kehangatan. Ini mungkin juga termasuk pincang, penguncian sendi, kehilangan jangkauan gerak daerah sendi, kekakuan dan kelemahan.

Peregangan dan berlatih tai chi dapat membantu, kata Tow. Yoga membantu untuk membuat otot lebih kuat, katanya, dan sementara memperkuat otot sangat membantu, fakta bahwa yoga dapat memperbaiki postur itu sendiri merupakan nilai tambah yang besar.

Glukosamin, suplemen populer mengatakan untuk meningkatkan lubrikasi dan mengurangi peradangan dan karena itu membantu mengelola rasa sakit, memiliki bukti ilmiah yang lemah untuk membuktikan efisiensi, katanya.

"Mengambil glukosamin seperti mengambil ginseng, tidak ada bukti kuat di belakang mereka tetapi tidak ada salahnya mengambilnya," kata Tow.

Berita Terkait :

Komentar

Komentar

Silahkan masuk atau daftar untuk memberikan komentar