Kebutuhan Kalori Untuk Usia 50 Tahun ke Atas

Penulis: Triansari Prahara

Kebutuhan Kalori Untuk Usia 50 Tahun ke Atas

Ilustrasi (Help Guide)

Minggu, 5 Juli 2015 | 15:41

Analisadaily – Setiap orang pada masanya akan menjalani pola konsumsi yang berbeda-beda sesuai kebutuhan fisik maupun mentalnya masing-masing. Hal ini salah satunya bisa dipengaruhi oleh faktor usia, terutama para orang dewasa yang berusia 50 tahun ke atas.

Ingatlah, bahwa Anda adalah apa yang Anda makan. Semakin terkontrol pola makan Anda dengan nutrisi yang cukup, maka semakin berkualitas lah gaya hidup Anda. Makanan sehat juga tidak harus selalu soal diet dan mengorbankan selera. Hal terpenting adalah Anda tetap mengkonsumsi aneka makanan segar dan berwarna.

Berdasarkan data National Insitute of Aging, untuk mencapai asupan makanan yang ideal, orang dewasa dengan usia 50 tahun ke atas perlu menerapkan kebutuhan kalori mereka dengan pedoman sebagai berikut:

Wanita :

1. Untuk kebutuhan fisik tidak aktif dibutuhkan sekitar 1600 kalori per hari

2. Untuk kebutuhan fisik sedang dibutuhkan sekitar 1800 kalori per hari

3. Untuk kebutuhan fisik sangat aktif dibutuhkan sekitar 2000 kalori per hari

Pria :

1. Untuk kebutuhan fisik tidak aktif dibutuhkan sekitar 2000 kalori per hari

2. Untuk kebutuhan fisik sedang dibutuhkan sekitar 2200-2400 kalori per hari

3. Untuk kebutuhan fisik sangat aktif dibutuhkan sekitar 2400-2800 kalori per hari

Berita Terkait :

Komentar

Komentar

Silahkan masuk atau daftar untuk memberikan komentar