Kapan Waktu yang Tepat untuk Makan?

Penulis: Ria Situmorang | Editor: Lely Novita

Kapan Waktu yang Tepat untuk Makan?

Ilustrasi makanan (onehourtranslation)

Kamis, 5 November 2015 | 09:37

Analisadaily - Makan mungkin terlihat mudah karena kegiatan ini hanya memerlukan Anda untuk memasukkan makanan ke mulut, dan mulut Anda secara otomatis akan mengunyah. Hal ini akan menghasilkan energi yang Anda butuhkan seharian penuh.

Namun tahukah Anda, banyak kesalahan ‘makan’ sederhana yang kita buat setiap harinya yang dapat menimbulkan dampak yang besar. Salah satunya jam makan yang salah.

Seberapa sering Anda melewatkan sarapan atau tidak makan sebelum berolahraga? Seberapa sering Anda makan di jam yang mendekati waktu tidur Anda? Waktu yang tepat untuk makan mungkin adalah pertanyaan jebakan yang sulit untuk dijawab.

Berikut adalah jam-jam makan yang disarankan para ahli gizi dan kesehatan, seperti dilansir dari laman Times of India, Kamis (4/11):

Sarapan

Menu sarapan (tripadvisor)

Menu sarapan (tripadvisor)

  • Makan 30 menit setelah bangun pagi

  • Waktu yang ideal untuk sarapan adalah jam 7 pagi

  • Jangan menunda sarapan Anda lebih dari jam 10 pagi

  • Pastikan Anda punya asupan protein dalam sarapan pagi Anda

Makan Siang

Menu makan siang (food republic)

Menu makan siang (food republic)

  • Waktu yang ideal untuk makan siang adalah jam 12.45 siang

  • Cobalah untuk menyiasati aturan empat jam perbedaan antara sarapan dan makan siang Anda

  • Jangan tunda makan siang Anda lebih dari jam 4 sore

Makan malam

Menu makan malam (123rf)

Menu makan malam (123rf)

  • Waktu yang ideal untuk makan malam adalah jam 7 malam

  • Siasati perbedaan waktu antara makan malam dan tidur Anda tidak kurang dari 3 jam

  • Jangan tunda waktu makan malam Anda lebih dari jam 10 malam

  • Makan berdekatan dengan jam tidur akan mempengaruhi kualitas tidur Anda

Makan sebelum berolahraga

Menu makan sebelum berolahraga (cbc.ca)

Menu makan sebelum berolahraga (cbc.ca)

  • Jangan berolahraga dengan perut yang kosong

  • Kandungan makanan sebelum berolahraga disarankan memiliki asupan protein seperti ayam, ikan, telur, roti gandum dan lain-lain.

Berita Terkait :

Komentar

Komentar

Silahkan masuk atau daftar untuk memberikan komentar