Cegah Kanker Payudara dengan 7 Gaya Hidup Sehat

Penulis: Reza Perdana

Cegah Kanker Payudara dengan 7 Gaya Hidup Sehat

Ilustrasi (Boldsky)

Kamis, 4 Oktober 2018 | 11:33

Analisadaily - Oktober adalah bulan Kesadaran Kanker Payudara. Kanker payudara dikatakan sebagai kanker paling umum pada wanita. American Institute for Cancer Research (AICR) menyebutkan sekitar 1 dari 8 wanita menderita kanker payudara.

Kemudian, sekitar 38 persen dari semua kasus kanker payudara dapat dihindari jika metode pencegahan yang tepat diambil. Dalam artikel ini, Analisadaily.com menulis tentang perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker payudara.

Dilansir dari Boldsky, Kamis (4/10), berikut penjelasannya:

1. Diet Rendah Lemak

Diet yang rendah lemak membantu menurunkan risiko kanker payudara. Sebuah studi menunjukkan, kelangsungan hidup kanker payudara wanita yang mengonsumsi makanan rendah lemak lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang makan makanan biasa. Namun, konsumsi lemak sehat seperti asam lemak omega-3 yang ada pada ikan berminyak juga dapat mengurangi risiko kanker payudara.

2. Menyusui Sebanyak Mungkin

Risiko kanker payudara dapat diturunkan jika ibu menyusui selama lebih dari 1 tahun. Ini karena payudara memproduksi susu yang membatasi kemampuan sel payudara untuk bertindak secara tidak normal. Sebagian besar wanita memiliki siklus menstruasi yang lebih sedikit ketika mereka menyusui, menghasilkan kadar estrogen yang lebih rendah, yang diketahui menyebabkan beberapa jenis kanker payudara.

3. Tetap Aktif Secara Fisik

Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran serta dapat mengurangi risiko kanker payudara. Studi yang dilakukan Women's Health Initiative menemukan, wanita yang melakukan jalan cepat selama satu sampai dua jam per minggu memiliki penurunan risiko kanker payudara yang signifikan sebesar 18 persen.

4. Hindari Alkohol

Berdasarkan penelitian, wanita harus membatasi diri untuk minum kurang dari 1 gelas per hari. Karena wanita yang mengonsumsi dua hingga lima minuman beralkohol setiap hari memiliki risiko lebih besar daripada wanita yang tidak minum sama sekali.

5. Berhenti Merokok

Wanita yang merokok pada usia dini dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Juga, banyak penelitian telah menemukan hubungan antara merokok dan risiko kanker payudara pada wanita pra-menopause. Selain itu, merokok juga diketahui dapat meningkatkan komplikasi dari perawatan kanker payudara.

6. Batasi Terapi Penggantian Hormon

Menurut breastcancer.org, wanita dengan terapi penggantian hormon memiliki risiko lebih tinggi didiagnosis dengan kanker payudara. Ada dua jenis terapi penggantian hormon, kombinasi terapi hormon mengandung hormon estrogen dan progesteron. Terapi hormon estrogen hanya mengandung estrogen.

Wanita yang merupakan pengguna kombinasi terapi hormon memiliki dua kali lipat risiko kanker payudara bila dibandingkan dengan wanita yang tidak menggunakannya. Bahkan para wanita yang menjadi pengguna terapi hormon estrogen saja memiliki risiko lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang belum pernah menjalani terapi sulih hormon.

7. Periksa Payudara Anda Setiap Bulan

Sangat penting untuk memeriksa sendiri payudara Anda setiap bulan untuk menemukan benjolan di payudara. Dengan cara ini, Anda dapat mencegah timbulnya awal kanker payudara yang membuatnya lebih mudah untuk diobati. Pemeriksaan payudara sendiri adalah alat skrining yang berguna dan penting bila digunakan dalam kombinasi dengan pemeriksaan fisik rutin oleh dokter.

Komentar

Komentar

Silahkan masuk atau daftar untuk memberikan komentar