Cara Jaga Kualitas Tidur Meski Punya Bayi

Penulis: Elfa | Editor: Eka Azwin Lubis

Cara Jaga Kualitas Tidur Meski Punya Bayi

Ilustrasi (Fox News)

Selasa, 28 Februari 2017 | 09:28

Analisadaily - Sebuah penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Universitas Georgia, Amerika Serikat menyebut, seorang wanita selalu kekurangan waktu tidur ketika memiliki bayi.

Sebab itu, tidak jarang kaum ibu merasa lelah sepanjang hari karena waktu tidurnya terganggu.

"Saya pikir temuan ini akan mendukung wanita-wanita yang merasa lelah. Penelitian menemukan, tidak hanya terganggu saat tidur, mereka juga merasa lelah sepanjang hari," kata seorang peneliti, Dr. Kelly Sullivan, dilansir dari FoxNews, Selasa (28/2).

Kurangnya kualitas tidur bisa mencapai 50% ketika memiliki bayi. Ini setara dengan rasa lelah selama 14 hari setiap bulan. Mendapatkan tidur yang cukup merupakan kunci dari kesehatan yang bisa berdampak pada suasana hati, pikiran dan berat badan.

Untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik sebagai seorang ibu yang memiliki bayi, sebaiknya lakukan cara di bawah ini:

· Menjaga bayi di dekat Anda saat malam hari sehingga menyusui lebih mudah;

· Rotasi shift malam dengan pasangan Anda;

· Sesuaikan waktu tidur Anda dengan bayi;

· Tolak monitor bayi untuk mendeteksi tangisan;

· Hindari penggunaan teknologi saat malam hari untuk mengurangi melatonin dan hormon yang berkaitan dengan kualitas tidur.

Berita Terkait :

Komentar

Komentar

Silahkan masuk atau daftar untuk memberikan komentar