Angkat Besi Lebih Baik Daripada Aerobik untuk Mengurangi Lemak Jantung

Penulis: Christison Sondang Pane

Angkat Besi Lebih Baik Daripada Aerobik untuk Mengurangi Lemak Jantung

Angkat besi (Reuters/Stoyan Nenov)
 

Sabtu, 6 Juli 2019 | 11:28

Analisadaily - Peneliti di Pusat Inflamasi dan Metabolisme dan Pusat Penelitian Aktivitas Fisik di Rumah Sakit Universitas Kopenhagen menyampaikan, jenis lemak jantung tertentu, jaringan adiposa perikardial, berkurang pada pasien yang melakukan angkat berat.

Tetapi tidak pada mereka yang meningkatkan daya tahan tubuh melalui latihan aerobik. Kedua bentuk latihan ini menghasilkan pengurangan lemak jantung tipe kedua, jaringan adiposa epikardial, yang juga dikaitkan dengan penyakit jantung.

"Kami terkejut dengan temuan ini," kata penulis utama studi ini, Dr. Regitse Hojgaard Christensen, seorang peneliti di Pusat Inflamasi dan Metabolisme dan Pusat Penelitian Aktivitas Fisik di Rumah Sakit Universitas Kopenhagen.

Dilansir dari Reuters, Sabtu (6/7), namun penelitian ini tidak menjelaskan mengapa latihan beban akan memiliki efek yang berbeda dari pelatihan ketahanan.

“Kita tahu dari penelitian lain, pelatihan ketahanan adalah stimulus yang lebih kuat untuk meningkatkan massa otot dan meningkatkan metabolisme basal dibandingkan dengan pelatihan ketahanan,” sambung Christensen.

“Oleh karena itu, kami berspekulasi, peserta melakukan pelatihan ketahanan membakar lebih banyak kalori di siang hari, dibandingkan dengan mereka yang terlibat dalam pelatihan ketahanan,” ujarnya.

Untuk mengeksplorasi dampak dari berbagai jenis olahraga pada lemak jantung, Christensen dan rekan-rekannya merekrut 32 orang dewasa yang mengalami obesitas dan kurang gerak, tetapi belum memiliki penyakit jantung, diabetes, atau atrial fibrilasi.

Para peserta secara acak ditugaskan untuk program latihan aerobik tiga bulan, latihan beban atau tidak ada perubahan dalam aktivitas (kelompok kontrol). Setiap orang menjalani pemindaian MRI jantung pada awal penelitian dan pada akhir.

Kedua jenis latihan ini mengurangi massa jaringan adiposa epikardial dibandingkan dengan yang tidak berolahraga. Latihan ketahanan sebesar 32 persen, dan latihan beban sebesar 24 persen. Namun, hanya latihan beban yang berdampak pada jaringan adiposa perikardial, yang berkurang 31 persen dibandingkan dengan tidak berolahraga.

"Pelatihan latihan resistensi dalam penelitian ini dirancang sebagai jenis interval 45 menit, beban sedang, pengulangan tinggi, pelatihan berbasis waktu. Peserta melakukan tiga hingga lima set 10 latihan dan sesi diawasi. Intervensi latihan spesifik ini saja efektif dalam mengurangi kedua depot lemak jantung. Kami tidak menggabungkan pelatihan ketahanan dan daya tahan, yang akan menarik untuk mengungkap potensi efek tambahan mereka, ” lanjutnya.

Dr. Chadi Alraeis, staf kardiologis intervensi dan direktur Kardiologi Intervensional di Rumah Sakit Jantung Detroit Medical Center mengatakan, walaupun ada banyak penelitian yang melihat dampak dari pengurangan obesitas perut, studi baru ini menarik karena melihat secara khusus pada hubungan antara olahraga dan lemak (di sekitar jantung).

Alraeis menduga, berdasarkan studi baru, cara terbaik untuk memerangi lemak jantung adalah dengan melakukan latihan ketahanan dan berat badan.

"Seiring dengan waktu yang Anda habiskan di treadmill, Anda mungkin ingin menambahkan beberapa pekerjaan dengan dumbbell, atau beberapa lunge, sit-up atau push-ups. Bahkan mungkin cukup membawa beban ke kantor sehingga kamu bisa menggunakannya di sana,” kata Alraeis.

“Kami tidak tahu apa implikasi dari ini 10 tahun kemudian. Kami tidak tahu apakah hasilnya benar-benar diubah. Kami membutuhkan beberapa studi jangka panjang untuk melihatnya,” tuturnya.

Berita Terkait :

Komentar

Komentar

Silahkan masuk atau daftar untuk memberikan komentar