7 Cara Tingkatkan Pertumbuhan Anak

Penulis: Reza Perdana

7 Cara Tingkatkan Pertumbuhan Anak

(Boldsky)

Sabtu, 8 Juni 2019 | 17:45

Analisadaily - Orang tua selalu stres tentang kesehatan anak-anak mereka, terutama pada tahap awal pertumbuhan. Anak-anak akhir-akhir ini lebih suka junk food dibandingkan dengan makanan buatan rumah yang sehat. Namun, makan makanan yang tepat penting bagi mereka, karena nutrisi yang tepat dapat membantu pertumbuhan anak secara keseluruhan.

Ini adalah alasan mengapa para ibu khawatir tentang apa yang dimakan anak-anak mereka dan mereka berusaha membuat mereka makan lebih banyak sayuran hijau. Dalam dunia sekarang ini, di mana tinggi badan yang baik menambah kepribadian yang menawan, penting untuk menjaga rutinitas dan diet seseorang.

Dilansir dari Boldsky, Sabtu (8/6), tubuh anak mengeluarkan Human Growth Hormone (HGH) pada kapasitas maksimumnya antara usia 3 dan 11 tahun dan itu adalah waktu yang ideal untuk mempraktikkan latihan yang memungkinkan pertumbuhan dan makanan. 

Berikut cara membantu pertumbuhan anak:

1. Menjaga pola makan bergizi 

Ini adalah faktor yang sangat penting bahwa anak mengkonsumsi jenis makanan yang tepat, dengan nutrisi lengkap. Diet seimbang terdiri dari susu, telur, sayuran berdaun, oatmeal, dll, di mana vitamin, karbohidrat, protein dan lemak dalam jumlah yang memadai.

Adalah tanggung jawab ibu untuk menjauhkan anak dari junk food yang kekurangan bahan-bahan sehat dan membuat anak-anak makan lebih banyak sayuran, protein tanpa lemak dan karbohidrat yang baik. Minuman manis, cokelat, burger, pizza lebih berbahaya bagi anak-anak daripada yang bisa kita bayangkan.

Pola makan yang baik kaya akan mineral dan antioksidan yang meningkatkan kekebalan anak. Ini memfasilitasi sekresi HGH dalam proporsi yang tepat, yang memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan.

2. Konsumsi protein dalam jumlah yang tepat

Protein dianggap sebagai bahan pembangun tubuh kita. Mereka memastikan bahwa tubuh tumbuh dan pulih dengan tepat. Vitamin B3 juga merupakan unsur penting yang memungkinkan pertumbuhan. Makanan seperti ayam, telur, kacang kedelai, lentil, kacang merah kaya akan protein. Ikan tuna, jamur, kacang hijau, alpukat, kacang tanah, dll. Adalah sumber vitamin B3 yang sangat baik.

3. Kegiatan peregangan 

Peregangan terdengar mudah, dan mereka memiliki dampak besar pada pertumbuhan anak-anak. Mereka harus diperkenalkan dalam kurikulum anak sejak tahap awal; ini akan membantu pemanjangan tulang belakang dan perbaikan postur. Latihan bisa mudah seperti berdiri tegak di atas jari kaki ke dinding atau tanpa dukungan, menyentuh jari kaki sambil berdiri dan menjaga punggung lurus, dll.

4. Berlatih latihan gantung

Gantung adalah aktivitas hebat yang membantu dalam memanjang tulang belakang dan telah dipraktikkan. lama sekali; melakukannya secara teratur dapat membantu menjadi tinggi. Selain itu, jika kegiatan seperti pull up, push up dan chin up diperkenalkan dalam rutinitas anak-anak, otot punggung dan lengan mereka akan menjadi lebih kuat, memfasilitasi pertumbuhan menyeluruh; mereka akan bugar dan sehat.

5. Pengantar latihan yoga

Yoga telah dipraktikkan sejak zaman kuno untuk meregangkan tubuh dan menemukan keseimbangan dalam kehidupan; ini adalah kebiasaan yang ideal untuk memulai. Ada banyak pose yoga yang bermanfaat dalam memperkuat anak dan membuatnya lebih tinggi.

Salam matahari atau Surya Namaskar adalah salah satu latihan yang membuat seluruh tubuh dalam fluiditas, melatih semua otot punggung, tulang belakang, lengan, dan kaki. Asana seperti chakrasana memungkinkan anak-anak untuk berbaring telentang dan kemudian mengangkat punggung mereka membentuk bentuk melengkung, dengan struktur seperti-U.

Lengan dan kaki digunakan untuk mengangkat seluruh tubuh; Latihan ini memberikan tulang belakang dan otot inti yang kuat dan membantu pertumbuhan yang cepat.

6. Melompat secara teratur

Melompat adalah kegiatan kardio yang luar biasa untuk menjaga anak-anak tetap sehat dan bugar. Ini merefleksikan seluruh tubuh dan membantu menjaga kesehatan jantung. Latihan ini membantu meregangkan seluruh tubuh, sehingga meningkatkan pertumbuhan vertikal anak.

7. Jogging ringan dan lari 

Berlari adalah kegiatan yang menyenangkan, yang tidak hanya baik untuk anak-anak, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi orang dewasa. Ini membangun otot-otot tulang, dan meningkatkan stamina pada anak-anak. Ini juga melepaskan hormon pertumbuhan HGH dalam jumlah yang baik, sehingga anak-anak bisa menjadi lebih tinggi.

Anak-anak akan menyukai rutinitas ini jika orang tua menemani mereka dan berpartisipasi dalam kegiatan ini.

Komentar

Komentar

Silahkan masuk atau daftar untuk memberikan komentar